懷孕以后失眠睡不著覺是非常痛苦的，懷孕后老是失眠會讓很多孕媽媽非常焦急，擔心睡眠時間不足會影響胎兒的發育，越焦急就越睡不著。懷孕后老是失眠是要引起重視的，首先要自我進行睡眠調節，自我調節沒有效果的話要及時尋求醫生的幫助。

　　1、保持情緒放松，盡量避免緊張、焦慮等不良的情緒。懷孕是一件喜事，很多孕媽媽在得知懷孕后容易變得緊張、興奮和焦慮，過度的緊張、興奮和焦慮會影響睡眠，因此孕婦應該盡量平穩自身的情緒，睡覺前要全身心放松，不要思慮太多。

　　2、懷孕初期正是胎兒生長發育的關鍵期，因此失眠是不能隨意服藥的，要盡量通過自身來調節睡眠。孕婦在睡覺前不要飲用咖啡、濃茶等具有提神作用的飲料，建議喝一杯溫熱的牛奶助眠，睡前可以看看故事書聽聽柔緩的音樂，這些方法也是有助于改善睡眠的。

　　3、懷孕初期如果失眠非常嚴重的話還是要及時去醫院看醫生，不少孕婦擔心用藥會對胎兒的健康造成影響，但長期失眠不治療對胎兒的影響也是很大的，因而要去正規的醫院請醫生檢查，這樣醫生可以經過評估后再給出合理的治療方案。

　　4、懷孕初期要盡量保持睡眠規律，經常熬夜或者睡眠不規律的話也會影響人體正常的生物鐘，導致失眠的情況出現。孕婦要早睡早起，養成規律健康的作息習慣。

　　懷孕初期老是失眠對胎兒的健康發育可能會產生影響，因此孕婦首先要自我進行睡眠調整，睡覺前不要飲用刺激性的飲料，不要過于興奮，保持身心放松，養成規律的作息習慣。自我調整睡眠無效的時候要及時去咨詢醫生，在醫生的幫助下盡快治愈失眠。