女性在懷孕之后體內的激素水平發生了非常大的變化，再加上受到一些其他因素的影響，容易出現惡心、嘔吐、不想吃東西、乏力等不適的癥狀表現，這就是醫學上所說的早孕反應。對于這些常見的早孕反應，可通過飲食方面進行調節，那么哪些飲食技巧有助于改善早孕反應呢?

　　一、吃蔬菜沙拉

　　蔬菜當中含有豐富的維生素多種營養元素味道不錯，能夠改善孕期惡心、嘔吐、不想吃飯等早孕反應，孕婦可以將胡蘿卜、火腿、雞蛋等放在一起，根據個人口味加入一定量的沙拉醬、醋、胡椒粉、白糖、食鹽等，口感非常的不錯。

　　二、綠豆粥

　　將大米綠豆放在一起加入水熬成粥，綠豆具有清肝瀉火、和胃止嘔等方面的效果，在懷孕早期早孕反應較為明顯的狀況下，可以適當的吃一些綠豆粥。

　　三、甜脆黃瓜

　　黃瓜具有清熱止嘔、利水消腫等方面的效果，黃瓜腌制之后帶有一定的酸味，可促進胃酸分泌，能夠改善孕期胃口不適的癥狀表現。將黃瓜清洗干凈，切成薄片，放上一定的鹽，稍微腌10分鐘備用，青紅椒去籽，切成小丁，香菜切成段，鍋中放油燒至4成熱，把黃瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青紅椒粒等，最后放入一定量的食鹽即可食用。

　　四、蘇打餅干等

　　早孕反應較為明顯的女性，還可以適當的吃一些蘇打餅干、全麥面包、饅頭干等之類比較干的食物，這些食物當中含有碳酸氫鈉是堿性的食物，有助于讓體內的酸堿度得以平衡，可以緩解孕吐等不適的狀況。

　　早孕反應出現之后，飲食方面務必要以清淡為主，可適當的吃一些有助于緩解孕吐的食物。同時也應該注意做到以少量多餐為好，每一餐不要吃太多，并注意平時要適當的喝一些溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，在滿足身體所需營養的同時，緩解孕吐的效果也比較不錯。