在懷孕前三個月階段，很多女性由于體內(nèi)激素水平發(fā)生了比較大的變化等因素的影響，可能會出現(xiàn)不同程度的早孕反應。有的甚至吃什么吐什么，這種情況應注意采取有效的辦法緩解早孕反應。那從飲食角度來講，早孕反應大的人吃哪些零食會比較好呢?

　　一、葡萄干

　　葡萄干的口感酸甜，而且營養(yǎng)價值豐富，尤其是鐵的含量高，能夠達到補氣血，預防孕期貧血發(fā)生等的作用。但是也應該注意其中的糖分含量高，不要吃太多。

　　二、酸奶

　　酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制作而成的，其中的益生菌含量豐富，能夠達到補充蛋白質等方面的效果，對于有早孕反應的孕婦來講，適當?shù)暮纫恍梢哉{理胃腸道，幫助腸道進行消化，促進胃腸道蠕動，緩解在早孕時期的不適癥狀表現(xiàn)。

　　三、奶酪

　　奶酪是濃縮型的牛奶，其中含有的營養(yǎng)成分非常的合適，尤其是蛋白質和鈣等，對于孕婦來講非常的不錯。

　　四、全麥面包

　　全麥面包當中的膳食纖維素含量豐富，當孕婦有早孕反應，感覺不想吃東西的時候，吃一些全麥面包，可以達到補充身體能量補充營養(yǎng)的作用，同時還有助于改善孕吐的不適。

　　五、櫻桃

　　櫻桃當中的維生素E、亞麻酸磷脂等含量豐富，對于大腦的發(fā)育有非常重要的作用，適當?shù)某砸恍烟疫€可以緩解孕吐等，但也應該注意一次不要吃太多。

　　早孕反應比較大的孕婦適合吃的零食，除了上面介紹的這些之外，大棗、核桃、板栗、無花果、無糖餅干、蘇打餅干等也都是比較合適的。建議女性在懷孕期間可以適當?shù)难a充這些零食，但也應該注意不能吃得太多，以防身體發(fā)胖，影響到了胎兒的健康成長。